Os 7 combustíveis para o nosso corpo

Quando fazemos dietas muito restritivas colocamos em risco a nossa saúde pois o nosso corpo precisa de todos os nutriente presentes nos alimento e na água para realizar as suas funções.

Dito isso, a ausência de algum desses nutrientes pode trazer complicações e adoecer o nosso corpo.

De forma resumida conheça os 7 combustíveis para o nosso corpo que são nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. 😉

Os 7 combustíveis para o nosso corpo


01 PROTEÍNAS:

Constituem a base estrutural do nosso corpo e são indispensáveis para a formação e crescimento dos músculos, órgãos, pele e ossos e também fornece energia.

Grupos:

  • cereais
  • leguminosas
  • ovos
  • carne de animais

02 CARBOIDRATO:

Resumidamente ele da energia as nossas células para realizar as funções metabólicas, nesse texto eu falo mais sobre o carboidrato.

Grupos:

  • cereais
  • tubérculos
  • açúcar

03 GORDURAS:

Maiores fontes de armazenamento de energia no organismo e auxilia no transporte e absorção das vitaminas A, D, E, K.

Grupos:

  • azeite
  • manteiga
  • óleos vegetais
  • oleaginosas
  • ovos
  • carnes

04 ÁGUA:

Cada célula do nosso corpo depende de água para alimentação, o transporte de nutriente por todo o corpo , a eliminação de toxinas, de isolamento e refrigeração.

Grupos:

  • líquido
  • frutas
  • hortaliças

05 VITAMINAS:

Responsável por regular muitos dos processos metabólicos, impulsiona o sistema imunológico.

Grupos:

  • vegetais
  • frutos
  • legumes

06 MINERAIS:

Desempenham um papel fundamental no crescimento de todo o corpo, de processos biológicos e desenvolvimento dos ossos, dente, músculo, coração e função do cérebro, renovação celular, formação do sangue, hidratação, queimas de gordura, etc.

Grupos:

  • água
  • plantas
  • peixes
  • outros animais

07 FIBRAS:

Reduzem o níveis do mau colesterol e os níveis de açúcar no sangue, removem os resíduos tóxicos recolhidos do cólon, nos faz sentir saciadas e é útil no controle do peso.

Grupos:

  • frutas
  • legumes

Por isso meninas, vamos aprender a comer com consciência, adotar um estilo de vida mais saudável para descermos os números da balança com sabedoria e sucesso de verdade!

Recomendo muito a leitura do post que fiz sobre os carboidratos, nele você vai entender porque que ele é tão importante para a nossa saúde!

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