Coma frutas acompanhadas de oleaginosas!

Quando comemos uma fruta isoladamente, o açúcar da fruta (frutose) vai direito para o sangue, fazendo com que o corpo libere insulina para equilibrar a quantidade de açúcar ingerida.

No entanto, o corpo não queima gordura com níveis de insulina tão altos!

Isso não acontece quando comemos a fruta com uma oleaginosa, que pode ser amêndoas, castanha do pará, castanha de caju, avelã, nozes e macadâmia por exemplo.

Então, aposte nas frutas acompanhadas de oleaginosas nos lanchinhos entre as principais refeições, pois são importantíssimos no processo de emagrecimento! 😉

Recomenda-se 5 no lanche da manhã e 5 no lanche da tarde.

Só vale ressaltar que a castanha do pará deve ser consumida moderadamente (de 2 a 3 unidades por dia), pois é uma exceção entre as demais por ser rica em selênio que faz bem a saúde, mas em excesso pode trazer prejuízos como queda de cabelo por exemplo!

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